3 вещи для достижения результатов

3 шага для достижения выдающихся результатов в любой сфере вашей жизни

В мире существует огромное количество самых разнообразных пособий по правильной постановке целей, но все они кажутся громоздкими и сложными. В них рассказывается о том как ставить цель, но не говорится ни слова о том как ее добиваться. Такие пособия пестрят теоритическими правилами. Это навеивает скуку. А как насчет окунуться в практический совет, в целую историю, которую расскажет автор. Расскажет как работать с целью, но расскажет не теоритическую сторону, а самую настоящую практическу. Далее вы можете ознакомиться с одним из лучших материалов по постановке и достижению собственных целей.Ниже представлен свободный перевод и, конечно же, вы можете ознакомиться с оригиналом статьи по ссылке в конце поста.

Если ваша цель – похудеть, вернутся в школу, стать хорошим родителем или начать свой бизнес, следуйте следующим методам и успех не заставит себя долго ждать.

Очень часто начинающие предприниматели спрашивают меня, как мне удалось изменить мою жизнь, пройти путь от исключенного из колледжа пляжного бездельника до студента-отличника и бизнесмена ориентированного на ценности. Откуда я тогда мог знать, что начало бизнеса всего с одним продуктом принесет беспрецедентный успех? А вот как. Давным-давно я сделал осознанный выбор, что каждое мое решение должно приводить меня на шаг ближе к жизни, о которой я мечтаю. Ночью, я закрываю глаза и вижу свои цели. Утром, вместе со мной, просыпается жажда достижений.

Откройте дверь

На протяжении моей карьеры я помогал тысячам мужчин и женщин со всего мира строить бизнес и достигать высших уровней финансовой свободы и профессионализма. А самое главное, от моих учеников я узнаю много нового, иногда больше, чем они узнают от меня.

И вот я здесь, чтобы описать 3 верных пути, которые помогут вам достичь фантастических результатов в любой сфере жизни. Если ваша цель – похудеть, вернутся в школу, стать хорошим родителем или начать свой бизнес, то вам нужно сфокусироваться на следующих методах, благодаря им, вы забудете, что такое отсутствие результатов в любой из сфер вашей жизни. Раз уж я смог это сделать, то сможете и вы!

1. Поставьте цель

Бесчисленное число статей скажут вам, что основная причина короткой жизни стартапов не в том, что у них нет рынка или слабое финансирование, а в том, что создатели сдаются, останавливаются на половине пути.

Первый шаг к качественным результатам в любом направлении вашей жизни – это ясное определение целей. Сделайте свои цели максимально возможными, установите четкие дедлайны, держите их постоянно у себя на виду. Повторяйте свои цели ежедневно, как мантру. Вот, что я для себя понял: Когда вы окружаете себя яркими образами своих целей, ваше подсознание начинает неустанно работать над достижением результата. Чуть ли не самый важный шаг для любой цели — будь то спорт или финансы, здоровье или отношения — это развитие навыка четкого видения своих задач в мельчайших подробностях.

2. Преследуйте свои цели

Что, думали, что визуализировать или определить кристально ясные и понятные цели – это все что нужно? А не тут то было. Первый шаг считается самым сложным, просто те, кто так говорит — никогда не доходили до реализации второго шага. Если вы счастливый обладатель правильной философии, то вы будете предпринимать правильные действия, повторять их, создавать и видеть новые возможности, встречаться с проблемами на пути и справляться с ними. Все это ради достижения задуманного, вся ваша суть будет толкать вас вперед.

На протяжении многих лет я, как мантру, повторял следующую китайскую пословицу: «Не бойтесь идти медленно, бойтесь стоять на одном месте». Это невероятно важный урок, который вам остро необходимо усвоить. В своей погоне за счастьем найдите ценность каждого вашего момента. Полюбите неудачи, принимайте в дар опыт, который они приносят с собой. Безостановочно преследуйте свои цели, гонитесь за ними и в конце этого пути вы взойдете на пьедестал!

3. Достигайте свои цели

Я всегда говорил людям, что создание и достижение целей – это не только идеально составленный план. Вся идея плана заключается в том, что бы вы могли встать крепко на ноги, увидеть путь к достижению вашей цели и быть готовым пройти по этому пути. Начните с плана, но сразу уясните себе, что тот план, с которым вы начали, не обязательно останется таким же, когда вы переступите через финишную черту. Представьте все небольшие, незначительные моменты вашей жизни, каждую предоставленную вам возможность, объедините их. В тот самый момент вы откроете Святой Грааль успеха, вы почувствуете, что мчитесь на всех парах к цели и ни что не сможет вас остановить!

Вместо заключения

В 1969 году, когда Нил Армстронг ступил на поверхность Луны, он сказал: «Один маленький шаг для человека – гигантский скачек для человечества».

Величие начинается с небольших и незаметных, но чрезвычайно важных шагов. Люди очень поздно понимают, что каждый может начать свое восхождение к величию всего с одного неприметного шажка. Успех не приходит в одночасье, и он, конечно, не появляется из ниоткуда. Если вы ставите себе цели и безостановочно преследуете их, вы сможете добиться невозможного!

Источник

3 проверенные техники для достижения целей

Сдать ЕГЭ на 100 баллов, поступить в МГУ на бюджет, найти профессию по душе, заработать после окончания школы миллион — какие ещё есть цели у выпускников? Они могут быть самыми разными, важно суметь их достичь! Наш новый блогер Мария Афанасьева подробно рассказывает о трёх методиках достижения целей.

Среди людей, которые ставят цели, успеха добиваются всего 8%. Заявить о намерении похудеть, зарабатывать больше или начать путешествовать не значит прийти к желаемому результату в этих делах. Чтобы не бросать цели на полпути, научитесь правильно их ставить. Предлагаю три техники целеполагания для разных типов людей и целей.

Как выбрать технику постановки цели

Нет универсальной методики целеполагания, потому что нет и универсальных целей. Например, цель «повысить свой доход» можно отнести к финансовым, но если для её достижения вы собираетесь подняться по карьерной лестнице, цель становится профессиональной. Цель «завести блог» подходит под категорию личных, если вы просто хотите делиться своими мыслями с миром. Если вы рассматриваете блог как инструмент для заработка, цель превращается в финансовую. Если блог вам нужен, чтобы отточить навыки создания текстов, цель переходит в разряд профессиональных.

Характеристика цели определяет выбор методики для работы с ней. Важно учитывать и личностные особенности. Вы любите детальный и чёткий план или предпочитаете гибкость? Решающую роль для вас играет результат или процесс? Ясно представляете долгосрочную перспективу — или предпочитаете решать тактические задачи? Ответы на эти вопросы помогут выбрать подходящую технику постановки цели.

1. Метод Локка и Лэтэма

Кому и для каких целей подходит. Для целей с конкретным и измеримым результатом в любой сфере, особенно в обучении и саморазвитии. Подойдёт любителям сосредоточиться на процессе.

Суть. Эдвин Локк и Гарри Лэтэм академически исследуют целеполагание уже 35 лет. Чтобы поставить цель по их методике:

сформулируйте ее максимально ясно;
представьте, какие изменения и в какой срок хотите внести в свою жизнь;
включите в формулировку критерий достижения цели.

В случае с финансовой сферой формулировка может быть такой: «Я хочу заработать 200 000 рублей за два месяца». После того как вы сформулировали цель, с ней можно работать по разным направлениям: делить на задачи, отслеживать, корректировать. Точные сроки, по мнению авторов методики, помогут достичь цели быстрее.

Особенности. Ставьте цель, достижение которой требует усилий. По этому критерию вариант «Я хочу заработать 200 000 рублей за два месяца» не подходит тем, чей ежемесячный доход 100 000, потому что в этом случае цель заведомо выполнима. Трудная, но реализуемая задача повышает эффективность ваших действий. Согласно формулировке авторов техники, лучшая цель — та, которая бросает вызов.

Чем задача сложнее, тем больше усилий вы приложите для выполнения и тем больше удовлетворения от достижения задуманного испытаете

Запланированные действия должны вас зажигать. Если вы выполняете их потому, что вам нравится и вы действительно этого хотите, значит, с зарядом и мотивацией к достижению цели порядок. Если действие оказалось в плане только из-за того, что вам кажется, что так нужно делать, лучше отказаться от него и найти другой вариант.

2. Метод Брайана Трейси

Кому и для каких целей подходит. Лучше всего применять для целей по финансам и бизнесу, но подойдёт и для сфер здоровья, саморазвития. Этот метод понравится тем, кто акцентируется на результате и любит детально проработанные планы.

Суть. Система эксперта в области личного успеха Брайана Трейси базируется на чётком видении результата. В этой методике есть два основополагающих момента:

визуализация, то есть представление картины в точке, где вы уже достигли цели;
сильное желание добиться результата как стимул при целеполагании.

Выпишите ваши цели и преобразуйте их по формуле: «Заработать миллион рублей» → «Я заработал миллион рублей». Здесь помогут такие принципы:

Формулируйте ожидаемый результат правдоподобно. Проанализируйте, сколько вы зарабатываете сейчас и какие есть перспективы повысить доход. Возможно, в вашем случае более реалистичной окажется другая сумма.
Чтобы выбрать, куда прилагать основные усилия, используйте критерий «24 часов». Представьте, что одну из ваших целей вы можете достичь в ближайшие сутки. Выберите, какая из них окажет максимальное влияние на вашу жизнь, и сделайте её главной.
Чтобы усилить намерение, дополните цель 20–30 преимуществами её достижения. Например, когда вы заработаете миллион, вы сможете отправиться в путешествие по Европе, купить автомобиль премиум-класса, каждый вечер ужинать в ресторане.

Особенности. Важно зафиксировать цель на бумаге, от руки. Чтобы точно достигнуть цели, нужен жёсткий дедлайн: «Я заработаю миллион рублей к 10 сентября 2020 года».

Методика Брайана Трейси отличается серьёзной проработкой шагов и вниманием к деталям. После того как вы сформулировали цель, составьте список из 100–200 пунктов. Включите в него препятствия, необходимые знания, ресурсы, имена людей, которые помогут добиться цели. Окончательный список разделите на четыре категории по степени важности. Трейси предлагает использовать для этого буквы A-D, где A — ключевые задачи, D — малозначимые задачи.

Внутри каждой категории проведите ещё одно ранжирование и расставьте задачи в порядке приоритета. Например, ключевой задачей к цели про миллион может стать «получить высокооплачиваемую профессию», она пойдёт в категорию A. Если там, где вы сейчас живёте, много не заработаешь, это препятствие. Тогда «переехать в крупный город» — тоже задача для списка A. Определите, что для вас приоритетнее, и поставьте этот пункт первым. Задача же «купить красивый бумажник» явно не входит в число самых важных и отправляется в категорию D. В середине могут расположиться задачи «узнать о вариантах пассивного дохода» (категория B) и «прочитать книгу с историями успеха» (категория C).

После всех манипуляций получится примерно такой план:

1. Получить высокооплачиваемую профессию

2. Переехать в крупный город

37. Узнать о вариантах пассивного дохода

72. Прочитать книгу с историями успеха

100. Купить красивый бумажник

Для достижения успеха по методу Трейси каждый день выполняйте хотя бы одно действие на пути к цели. Начинайте с дел из категории A и только когда выполните их все, переходите к категории B.

3. Метод Марка Аллена

Кому и для каких целей подходит. Если цели пока нельзя сформулировать чётко и конкретно, используйте метод Марка Аллена. Техника подойдёт тем, кто больше ориентируется на ощущения, чем на цифры, и хочет получить план действий на долгосрочную перспективу.

Суть. Автор десятка книг о достижении успеха Марк Аллен предлагает начинать работу над целями с составления личной концепции успеха. Ключевое место в концепции занимает Я-образ:

опишите идеальную картину своей жизни;
сократите объём описания до одной страницы;
переписывайте текст несколько раз, пока наконец не удостоверитесь, что это и есть жизнь вашей мечты.

Когда описание Я-образа соответствует критериям, приступайте к работе с ним:

Проанализируйте концепцию и выделите сферы жизни, которые хотите улучшить.
Сформулируйте, что конкретно требует улучшения, и запишите эти цели в виде положительных утверждений. Например: «Я зарабатываю 100 000 рублей ежемесячно». Для работы по технике Марка Аллена достаточно 7–10 основных целей.
Распланируйте цели по схеме: список действий на ближайший год → список действий на ближайший месяц → затем на ближайшую неделю.

Особенности. Отточите формулировку своих 7–10 целей до лаконичной фразы из простых и понятных слов. В терминологии автора это называется «превратить цель в идею фикс». Чтобы преуспеть в достижении цели, думайте о ней постоянно. Запишите свою «идею фикс» и развесьте листочки по квартире, регулярно повторяйте сформулированную цель и фокусируйтесь на ней. Автор не рекомендует как слишком привязываться к результату, так и детально разбирать текущее положение дел по сферам и целям.

Поскольку достижение цели предполагает превращение вас нынешнего в идеальный Я-образ, особое внимание уделяйте работе над личностными качествами

Например, над уверенностью в себе, креативностью, умением выступать публично. Добавьте в свой план соответствующие цели в правильных формулировках («Я уверен в себе», «Я креативно мыслю», «Я не боюсь выступать перед аудиторией») и распишите их по той же схеме, что и остальные.

Как выбрать подходящую методику

Если вы любите всё измерять, погружаться в процесс и хотите достичь успеха в обучении и саморазвитии, ознакомьтесь с методом Локка и Лэтема.

Для детальной проработки финансовых и профессиональных целей с максимальным фокусом на результате попробуйте метод Брайана Трейси.

Если вы затрудняетесь с формулировкой цели, но не прочь создать концепцию будущего Я, обратите внимание на метод Марка Аллена.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Источник

10 инструментов для достижения целей

Эти научно обоснованные техники помогут сделать новый год продуктивнее, чем прошлый.

В конце декабря 45% New Years Resolution Statistics. людей ставят оптимистичные цели на будущий год. Но 25% It’s a week into January and a quarter of us have already abandoned our New Year’s resolutions. забрасывают идею с целеполаганием в течение первой недели праздничных каникул. И лишь 8% Just 8% of People Achieve Their New Year’s Resolutions. Here’s How They Do It. добиваются желаемого. В данном руководстве собрана квинтэссенция опыта этих достигаторов.

1. Выберите правильные цели

Для начала убедитесь, что цель — ваша. А не ваших родителей, партнёра или вас десятилетней давности. Затем проверьте, связан ли путь к цели с радующими вас действиями. Если вам нравится делать деньги, вы не будете каждое утро ныть: «О боже, опять идти ворочать проклятыми миллионами, сколько можно!»

Тем, кто любит физические нагрузки, не нужно пинками гнать себя в спортзал. Они достигают нужной формы в разы быстрее тех, кто с искренней ненавистью к физкультуре тренируется по той же программе.

Ставьте только одну цель для каждой сферы жизни. Иначе они могут друг с другом конкурировать. К примеру, открытие своего дела и продвижение по службе лучше разнести во времени. Оптимально иметь две крупные цели одновременно. Так вы не станете зацикливаться лишь на одной цели или бестолково распыляться сразу на несколько.

2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах

Знаете, почему большая часть мечтаний так и не превращается в реализованные проекты? Проблема в ориентации сугубо на результат. Одно дело — хотеть быть рок-звездой и стоять на сцене в свете софитов. И совсем другое — хотеть стирать пальцы в кровь о струны, ежедневно репетируя одни и те же соло.

Исследование Setting goals around tasks, not outcomes, is the best way to improve performance, a study shows. показывает, что люди с большей вероятностью достигают своих целей, когда они сосредоточены на процессе, а не на результатах.

Не «издать бестселлер», а «писать 1 000 слов каждый день». Не «постройнеть на 15 килограмм», а «тренироваться три раза в неделю и считать калории». Это даст эффект, ведь для каждодневной работы на пути к цели требуется детальный план действий. К тому же эти действия заставят вас сосредоточиться и понемногу двигаться вперёд — вместо того чтобы благоговейно смотреть на возвышенную цель издалека и гадать, как к ней подступиться.

3. Подключите ресурсы подсознания

Вы можете сколько угодно ставить себе цель зарабатывать 500 тысяч рублей в месяц. Но если в голове у вас сидит убеждение «Большие деньги — большие проблемы» или «Я не достоин больших денег», то усилия будут тратиться впустую.

Прежде чем начинать карабкаться в гору, проверьте, считаете ли вы себя вправе постоять на её вершине.

Неловко выйдет, если на середине подъёма вы остановитесь и бросите снаряжение, решив, что эта гора для скалолазов из более обеспеченных семей.

Вероятность достижения цели резко возрастёт, если заменить противоречащие ей убеждения помогающими. Напишите список всех своих опасений и переживаний на счёт актуальной цели, а затем составьте к каждому из них противоположное по смыслу утверждение.

Например: «У меня маленькая зарплата» — «Я постоянно увеличиваю свой доход». Формула должна относиться только к вам, а не к вашему боссу. Он может и не знать, что должен вас повысить. Надиктуйте позитивные утверждения на диктофон бодрым и энергичным голосом и слушайте по 20 минут в день.

4. Планируйте каждый день

С вечера составляйте список дел на завтра. Так утром вы сможете сразу включиться в процесс, избежав тягостных раздумий о том, с чего бы начать, за листанием ленты Instagram.

Старайтесь подводить под знаменатель вашей цели даже мелкие бытовые дела. Например, вас ждут переговоры. Сдавая костюм в химчистку, думайте о том, как он поможет произвести нужное впечатление и добавит уверенности.

Структурируйте список дел таким образом, чтобы лень и откладывание дел работали вам на руку. Ставьте в первые пункты максимально пугающие задачи. А в конце добавляйте простые, но тоже полезные для цели дела. Таким образом, отодвигая выполнение первостепенных дел, вы будете делать второстепенные. И тоже двигаться к цели.

5. Расставьте приоритеты в соответствии с биоритмами

Если пик вашей продуктивности — утро, что свойственно жаворонкам, делайте основной массив важных задач в это время. Оставьте на вечер менее энергозатратные дела: ответы на письма, покупки, общение. Если вы сова и пик продуктивности у вас приходится ближе к ночи, делайте самую важную работу в это время. А утром, пока от вас мало толку, можно разгрести почту и заняться несложной текучкой.

У голубей время наивысшей продуктивности может меняться в зависимости от образа жизни. Им придётся слушать себя и отслеживать, в какое время суток энергия, концентрация и мотивация максимальны. Вы куда быстрее станете экспертом в том, что делаете во время пика продуктивности. И не стоит тратить это время на YouTube, если не хотите стать экспертным зрителем мотивационных видео.

6. Используйте приём со скрепками

История How to Stick With Good Habits Every Day by Using the “Paper Clip Strategy”. молодого брокера по имени Трент Дирсмид (Trent Dyrsmid) заставила весь мир использовать этот приём.

23-летний Дирсмид устроился без опыта работы в провинциальный банк и вскоре достиг дохода в 75 тысяч долларов в год. Утром он ставил на рабочем столе две банки: одну пустую и одну с набором из 120 скрепок. Каждый раз, делая звонок, он перекладывал скрепку из полной банки в пустую. Вот и вся техника. 120 звонков в день, по одной скрепке за раз. Визуализируйте свой прогресс!

Хотите делать по 100 отжиманий в день? Возьмите 100 скрепок и поделите их на 10 наборов. Делайте по 10 отжиманий 10 раз в день и каждый раз перекладывайте скрепки из одной банки в другую. Нужно отправлять 25 писем ежедневно? Кидайте скрепку в целевую банку каждый раз, когда жмёте на кнопку «Отправить».

Джеймс Клир (James Clear) эксперт по личной эффективности и самосовершенствованию

7. Подводите итоги

Планирование — пустая трата времени, если не подводить итоги своей работы. Уильям Арруда (William Arruda), автор бестселлеров и статей Forbes, консультант по личному брендингу, советует The One Thing Successful People Do Every Day. : резюмируйте события дня. Так делают многие успешные люди.

Не пытайтесь делать это в уме, эффекта не будет. Только в письменном виде. Очень полезно записывать 5 достижений и 5 радостей дня. Пусть это будет список шагов, даже самых маленьких, сделанных вами сегодня по направлению к целям. А также 5 вещей, которые вас вдохновили или заставили улыбнуться.

Положительные эмоции на пути к целям — серьёзные мотиваторы. Перечитав эти записи через месяц, вы обнаружите, что пошаговое движение к цели доставляет немало удовольствия. Это поможет обрести второе дыхание в случае спада энтузиазма. Кроме того, методика помогает быстро подвести итоги недели и месяца.

8. Создайте ритуал

На ожидание вдохновения легко потратить лучшие годы, особенно если ваша цель не связана с выживанием. Сэкономьте время: приучите тело входить в работоспособное состояние с помощью ритуала. Заведите серию мотивирующих действий, которые будете выполнять каждый раз перед началом работы.

Неважно, мастерите вы зонтики или пишете код. Прежде чем сесть за рабочий стол, каждый раз слушайте определённую песню или варите кофе по особому рецепту. Организм запомнит ритуал и сделает его командой для включения концентрации.

Данную технику использовали многие выдающиеся личности. Виктор Гюго, например, перед тем как начать работу, приказывал слуге забрать всю его одежду. Это исключало соблазн выйти из дома, пока норма страниц не была написана. Лев Толстой перед работой рубил дрова и таскал воду из колодца. Фридрих Шиллер не мог писать, пока не набьёт ящики стола гнилыми яблоками. Эти трюки подойдут не всем, так что придумайте свой уникальный ритуал.

9. Вовремя останавливайтесь для отдыха

Многие верят, что масштабной цели можно достичь лишь титаническими усилиями. Благодаря изнурительному труду в ущерб сну, еде и нервной системе. Это не так. Сверхусилие уместно, лишь когда нужен быстрый результат. Но достичь больших результатов быстро невозможно, а сверхнапряжение, растянутое во времени, всегда приводит к выгоранию и депрессии.

Для достижения суперцели не нужны суперусилия. Нужны равномерные ежедневные действия.

В 1911 году путешественники Роберт Скотт и Руаль Амундсен устроили гонку к Южному полюсу. У Амундсена было правило: каждый день и в солнце, и в метель его команда проходила 20 миль. В ясную погоду, когда можно было пройти 30, а то и 50 миль, Амундсен останавливал людей после перехода в 20 миль и устраивал привал. В итоге каждое утро члены его команды были готовы двигаться дальше.

Команда Скотта пряталась в палатках, когда начиналась снежная буря. А в солнечную погоду старалась пройти как можно больше — 30–40 миль. После таких марафонов люди валились с ног, а ночного сна было недостаточно для восстановления. Естественно, люди Амундсена пришли к Южному полюсу первыми. Группа Роберта Скотта погибла на обратном пути.

Заставить себя делать что-то, когда не хочется, — это не самое трудное. Самое трудное — остановиться, когда всё получается, когда вы в потоке. Всю силу воли направьте на то, чтобы остановиться вовремя. Чтобы пройти лишь 20 миль, когда вы в состоянии пройти в два раза больше. За каждую пройденную сверх нормы милю вы заплатите двумя непройденными, когда организм заболеет от усталости.

10. Формируйте полезное окружение

Находите людей, которые верят в ваc, а не скептически заявляют, что вы страдаете фигнёй. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хейтеров и диванных критиков. Хорошо, если ваши близкие и сами идут к своим целям. Пример окружения заразителен.

Если случился ступор, отыщите человека, который идёт к сходной цели. Помогите ему в её достижении. Смена точки зрения на проблему колоссальным образом повлияет на вашу продуктивность.

Переоцените свой круг общения. Взгляните на людей старше вас на 5–10 лет. Особенно на тех, с кем видитесь еженедельно: с огромной вероятностью это ваше будущее. Устраивает ли вас такое положение вещей? На пути к новым целям старое, хоть и любимое окружение часто отсеивается. Это нормально. Просто идите вперёд, ваши единомышленники уже там.

Источник

Достигатор: 3 практических шага для достижения цели

Понедельник, 1 января, день рождения, весна — что объединяет эти временные промежутки? Желание начать жить по-новому, прилив вдохновения и вдумчивые формулировки целей в блокнот. Но когда наступает среда, а январь близится к концу, то желание изменить свою жизнь растворяется под грузом бытовых проблем. Как можно избежать такого сценария?

Почему цели не достигаются?

Хотя кажется, что написанная на бумаге цель или сформулированное желание — это уже половина дела, но просто записать задачи в тетрадь недостаточно. Важно поддерживать необходимый уровень энергии, четко представлять конечный результат и ежедневно менять свою жизнь к лучшему. Высокий уровень энергии позволяет сохранить курс, взятый на изменения, а также поддерживать личную мотивацию. Визуализация деталей позволяет максимально приблизить исполнение желания. Искусство постоянно двигаться маленькими шагами незаметно приведет к глобальным результатам. Эти три совета помогут достичь намеченной цели.

Визуализируйте!

Цели часто не достигаются потому, что у людей нет понимания: а что будет дальше? Как изменится моя жизнь, когда все намеченное сбудется? Для того чтобы ощущение счастья стало осязаемым, необходимо детально визуализировать то, что хотелось бы получить. Представляя свое будущее в красках, нужно ответить себе на вопросы:

Что я буду делать, когда мое желание исполнится?
Какие эмоции я буду испытывать, когда получу желаемое?
Как это повлияет на мою жизнь в целом?

Прекрасным инструментом являются доска визуализаций и карта желаний. Если поставить себе цель приобрести автомобиль, то необходимо представить в деталях, каким он будет. Например, предел мечтаний — красный кабриолет с хромированными дисками. После того, как картинка встанет перед глазами, нужно найти изображение похожей машины в журнале, интернете или нарисовать ее самостоятельно. Получившуюся иллюстрацию крепят на доску, которую необходимо повесить на видное место — это станет отличной мотивацией к действию.

Повышайте энергию!

Известный тренер и мастер коучинга Марша Рейнольдс рассказывает на собственной практике, как можно повысить запас жизненной энергии. Для начала необходимо выделить в своей жизни основные сферы. Это могут быть финансы, семья, работа, здоровье или личностный рост. Следующий шаг — сформулировать пункты, которые мешают добиться успеха в каждой из областей. Так приходит осознание, что для хорошего самочувствия стоит исключить из своей жизни кофеин и сахар, а долги по кредитной карте, пусть и небольшие, стоит выплатить.

Марша также рекомендует составить список раздражающих вещей и шаг за шагов устранить их из своей жизни. Подтекающий кран, беспорядок в гараже, забитая память телефона и куча хлама на рабочем столе забирают много жизненной энергии. «Так вы повысите уровень заботы о себе, у вас появится энергия, чтобы привлечь в свою жизнь хорошие события» — комментирует свой метод Марша.

Начните сегодня!

Цель не должна быть абстрактной и расплывчатой. Необходимо сформулировать ежедневные шаги, которые помогут реализовать желания. Формулировка «хочу похудеть» так и останется строчкой в блокноте. А вот ежедневный план «считать калории — заменить булочку на пастилу — ходить не менее 10 тысяч шагов» уже будет реальным и достижимым. Важно осознать свои сильные стороны, проанализировать навыки и имеющиеся ресурсы, чтобы понять, что именно может помочь в достижении целей. Препятствия не должны останавливать — они должны вызывать желание их обойти! Актер Мэттью Макконахи часто говорит в интервью: » Все дело в том, как мы видим стоящую перед нами задачу. Упорствовать, разворачиваться или уступать — это только наш выбор».

Можно жить той жизнью, которая наполняет, вдохновляет и дает силы. Нарисуйте картину, усильте энергию и воплощайте свои цели шаг за шагом, и тогда результат превзойдет даже самые смелые ожидания!

Источник

Как правильно ставить цели и достигать результата: 10 правил

Все успешные люди знают, как ставить цели и достигать результатов. Читайте об основных правилах постановки целей и достижения результата, которые помогут Вам воплотить в жизнь свою мечту.

Воплощение мечты в жизнь состоит из 2-х этапов: правильная постановка цели и эффективный процесс достижения результата. В первую очередь разберем: как правильно поставить цель.

Почему нужно уметь правильно ставить цели

воплощать свои мечты в реальность;
грамотно распределять силы и время;
мотивировать себя на пути к результату;

Когда Вы поставили перед собой четкую цель – Ваши действия становятся максимально эффективными, т.к. подчинены совершено конкретной идее. Правильно поставленная цель не только будет указывать Вам наиболее простой и эффективный путь к достижению результата, но и придавать Вам необходимой мотивации, когда желание трудится будет Вас покидать.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свои жизни исследованию эффективного достижения целей. Изучению этого искусства много внимания уделил Брайан Трейси — автор более 70 книг по саморазвитию. Из Российских писателей особо выделяется Глеб Архангельский – автор книги «Тайм-драйв». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать. Мы коснемся некоторых мыслей данных авторов в этой статье, но в большей степени статья будет основана на моем личном опыте по достижению целей. Написание этой статьи – это тоже небольшая цель, шаг к достижению более глобальной цели – созданию полезного интернет сайта по саморазвитию. И то, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат достигнут довольно неплохо. Ну что, поехали?

Как ставить цель: 5 правил

Всего я выделил 5 основных правил, влияющих на качество цели. При соблюдении каждого из них, Вам удастся сформулировать перед собой правильную и мотивирующую цель, с которой Вы несомненно сможете добиться результата. Начнем.

Цель должна быть письменной

Устно поставленная цель – это просто мысль. Только записанная на бумаге, конкретная формулировка является настоящим обязательством перед самим собой. Письменная формулировка цели предполагает наличие какого-либо удобного инструмента, чтобы её зафиксировать. Для формулировки целей существует 2 удобных инструмента:

Ежедневник

Самый эффективный и удобный инструмент. Люди, которые пользуются ежедневником гораздо эффективнее ведут дела чем те, кто им пренебрегает. Ежедневник удобен тем, что цели можно сформулировать на год, месяц, неделю и день и его всегда можно иметь под рукой. При этом краткосрочные цели (например, план на день) должны всегда исходить из долгосрочных (целей на год).

Доска визуализации

Это небольшого размера доска с возможностью рисования и стирания, которая вешается дома или на работе на видном месте. Для ежедневного планирования задач она не подходит, а вот для формулировки глобальных задач, например, на предстоящий год – это идеальный вариант.

Для себя я выбрал ежедневник.

Правильная цель должна быть максимально конкретной

Одной из причин, по которым многие люди не достигают целей является недостаточная конкретизировалось. Из-за этого не понятно, приближаетесь ли вы к цели, и насколько далеко Вы продвинулись. Рассмотрим на примере похудения.

Плохая формулировка: похудеть

Хорошая формулировка: похудеть на 10кг за 10 месяцев, сбрасывая ежемесячно по 1кг, к 1 ноября 2018 года;

Чем более конкретной будет цель, чем ярче в своей голове Вы сможете представить конечный результат, а значит сможете эффективно себя мотивировать.

Цель должна быть измеримой

Измеримая цель должна содержать максимально подробную детализацию. В ней обязательно должен быть указан срок, в течение которого вы эту цель планируете достигнуть. Если срок достижения цели не установлен, то Вы даете мозгу установку: торопиться некуда, а значит и прилагать максимум усилий к достижению цели тоже не обязательно.

Срок не обязательно нужно точно установить с первого раза. Возможно, он будет подвергаться корректировке, становиться короче или длиннее. Просто оценить свои силы сразу — непростая задача, а вот в процессе работы Вам уже будет понятнее.

Цель должна быть разбита на максимальное количество подзадач

Особенно это касается глобальных целей, на достижение которых может уходить не один год. Очень хорошую ассоциацию по данному вопросу озвучил Глеб Архангельский. Он сравнил большую цель со слоном, а процесс достижения результата – с поеданием слона. Съесть слона целиком – кажется непосильной задачей, но если разделить слона на маленькие кусочки – «бифштексы», и постепенно их есть, то в скором времени Вы увидите, что Ваша непосильная задача выполнена множеством маленьких шажков.

Цель должна быть достижимой

Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач – они сильно ослабляют мотивацию на пути к результату. Вы должны постоянно видеть прогресс и осознавать, что приближаетесь к намеченной цели. Поэтому в первую очередь, необходимо оценить свои силы и решить, какой результат для Вас действительно достижим.

Цель должна вдохновлять

Даже просто сама формулировка, которую Вы составите, должна вызывать у Вас желание прилагать усилия для достижения результата. Закрывая глаза, и видя себя достигшим цели, Вы должны в буквальном смысле наполняться силами и вдохновением. А вспоминая о ней рано утром, когда не хочется вставать – подлетать с постели.

Для того, чтобы цель максимально Вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в Вашу жизнь достижение цели.

Пример хорошо поставленной цели

Возьмем для примера цель: покупку автомобиля.

Если это Ваша заветная мечта, то Вам стоит выбрать, какая модель автомобиля способная вдохновить Вас на подвиги. Например, Chevrolet Lanos.

Я покупаю автомобиль Chevrolet Lanos черного цвета 30 июня 2020 года по цене 180 000 рублей.

Для этого мне надо ближайшие 3 года откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно, которые я буду откладывать на специальный счет в банке, с начислением процентов.

Когда я куплю автомобиль я, а воплощу свою мечту об автомобильных путешествиях, смогу в комфорте ездить на работу, избавлюсь от необходимости ездить на общественном транспорте, буду громко слушать любимую музыку, смогу кататься по пустому ночному городу поздней ночью, выезжать на бесконечную трассу и гнать, гнать, гнать…

Это пример основной формулировки цели. Далее Вам необходимо будет расписать все пошагово, например, определить суммы, которые необходимо откладывать ежедневно, поставить задачу находить источники дополнительного заработка.

Переходим к следующему этапу.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями. Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить. Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением. И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.

Чтобы достигать результата — действуйте

Залогом успешного достижения результата является постоянное движение вперед. Вы же разбили свою цель на множество подзадач? Делать шаг к цели необходимо ежедневно, пусть даже маленький. Но делать обязательно. Если у Вас нет сил, или Вы хотите отложите дело на завтра, помните, что завтра повторится то же самое.

Задумайтесь вот над чем.

Если писать всего лишь по 1 странице в день – то через год Вы напишите книгу.

Если каждый день откладывать по 100 рублей, к концу года у Вас будет 36 500 рублей.

Если каждый день делать по 100 отжиманий, то за год вы сделаете 36 500 отжиманий.

Задумываясь об этом, осознаешь, какой огромной силой обладает постоянные, пусть даже маленькие шаги по достижению цели, и каких больших результатов можно добиться благодаря незначительным, но регулярным действиям.

Контролируйте достигнутый результат

Ваш неизменный спутник по достижению результата – это отслеживание прогресса. Если Вы решили пользоваться ежедневником, то правильно будет каждый день отчитываться перед самим собой о том, каких результатов Вы достигли.

Такие отчеты помогают Вам не только видеть прогресс, но и чувствовать ответственность перед самим собой, если Вы «халтурили». Неужели Вы готовы смириться с тем, что у Вас есть сегодня, и отказаться от своей мечты? Уверен, что нет. Отчитывайтесь перед собой каждый вечер, анализируйте ошибки и думайте о том, что можно сделать лучше.

Вдохновляйтесь историями успеха

Вот очень важный момент – наверняка найдутся люди, уже достигшие результата, к которому Вы стремитесь. Найдите их истории успеха – это могут быть книги, личные блоги, записи на форумах. Истории людей покоривших вершину, к которой Вы стремитесь, не только вдохновят Вас, дадут Вам возможность набраться опыта и ценных знаний; узнать об ошибках, которые они совершали, и не совершить их самому.

Источник